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    南京拉丁舞培训中腿速训练要诀
    2018/9/20

    速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间。对出步时间提出了更高的要求。速度快的学生在肌肉收紧程度，重心移动和分配，主力脚发力和身体收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。从生物力学角度上看，肌肉收得越紧，恢复原状时所产生的力量越大，则出脚的速度越快，后背肌收的越紧，后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时，由于重力的作用，胯到最低点的速订也将越快，也脚的速度也快了。
    为取得较好的速度，南京拉丁舞培训中要注意四个方面：
    1)尽量把身体拧到极限。
    2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
    3)多体会重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配拉丁舞的腿速怎样训练拉丁舞的腿速怎样训练。
    4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

    南京拉丁舞培训中总结起来有以下六个方面：
    1)身体素质训练，包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练，使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
    2)基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，那儿一站，形态好，就有50分了，再加上有芭蕾形体的基础，则60分以上了。
    3)重心的移动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心移动时，身体移动带动腿部移动，并重心到位。用全部身体去舞动，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
    4)基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐，初级班以基本步伐教学为主，又以其中二、三个最为重 要，如伦巴的方形步。
    5)表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外，要注意表情、风情和激情的"三情"表演。
    表情要表达舞种的风格和内涵，风情可用服饰渲染，每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。
    6)基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂，音乐由节奏和旋律构成，跳舞一定要跳准节奏，特别是特殊节奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。
    只有刻苦的学习和训练，才能见成效。因此，初学舞一定要有老师指导，打好基础，循序渐进，功到自然成。